Les AVC se produisent lorsque le débit sanguin est interrompu partiellement dans le cerveau. Les AVC ischémiques sont causés par des caillots de sang (environ 85% des AVC) tandis que les AVC hémorragiques sont le résultat d’un saignement du cerveau (15%). Les dommages peuvent être importants, irréversibles et même fatals.
Voici certains symptômes d’un AVC :
- Faiblesse d’un seul côté du corps
- Paralysie du visage
- Mal de tête sévère et inhabituel
- Perte de vision
- Engourdissement, perte de sensibilité et picotements dans les mains et les pieds
- Étourdissements, perte d’équilibre
- Confusion, difficulté à s’exprimer
La triste réalité, c’est que les Accidents Vasculaires Cérébraux font plus de 21 000 morts par an. La bonne nouvelle, c’est qu’il y a moyen de les prévenir.
Les AVC peuvent être génétiques, certes, mais les choix personnels de vie jouent un rôle primordial dans la prévention de cette maladie. En effet, les habitudes de vie peuvent réduire le risque d’AVC de 80% !
Voici 6 façons naturelles de réduire les risques d’Accident Vasculaire Cérébral (par ordre croissant) :
1. Contrôler le diabète
(réduit le risque d’AVC de 4%)
Si le diabète n’est pas bien géré, il peut favoriser les dépôts de gras ou la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins. Cela peut conduire au rétrécissement des vaisseaux du cerveau et du coup couper ainsi l’apport en sang. Si vous souffrez de diabète, assurez-vous de vérifier régulièrement vos niveaux de sucre dans le sang et de bien prendre vos médicaments prescrits. De plus, rendez visite à votre médecin régulièrement afin d’ajuster les doses au besoin. Il y a également des traitements naturels pour aider à lutter contre le diabète, pourquoi ne pas commencer à vous informer davantage à ce sujet ?
2. Éliminer le tabagisme et la consommation excessive d’alcool (réduit le risque d’AVC de 12%)
La cigarette épaissit le sang et favorise les dépôts de cholestérol sur les parois des artères, ce qui accélère la formation des caillots sanguins.
Trop d’alcool peut augmenter la pression artérielle ainsi que les triglycérides, ces graisses qui peuvent mener à des obstructions artérielles.
3. Maintenir un poids santé
(réduit le risque d’AVC de 19%)
L’obésité ainsi que les risques qui y sont associés, comme une pression artérielle élevée et le diabète, augmentent le risque d’AVC. Parlez-en à votre médecin qui peut vous aider à déterminer votre Indice de Masse Corporelle (IMC) et votre poids santé idéal. Perdre quelques kilos peut suffire à diminuer considérablement les risques d’Accident Vasculaire Cérébral.
4. Manger sainement
(réduit le risque d’AVC de 23%)
Une alimentation nutritive et faite maison peut non seulement réduire le risque d’AVC, mais également favoriser une meilleure santé en général. Cela peut mener à une perte de poids et à un gain d’énergie. Privilégiez les fruits et les légumes de saison et biologiques, ainsi que les plats à teneur élevée en protéines et fibres. Essayez de minimiser l’apport en gras saturés et les aliments transformés qui sont souvent remplis de sel et d’additifs. Cela peut mener au blocage des artères ce qui augmente le risque d’Accident Vasculaire Cérébral.
5. Augmenter l’activité physique
(réduit le risque d’AVC de 36%)
Il ne faut pas courir le marathon, mais ne pas être un mollasson ! La sédentarité peut mener au « Cocktail-Désastre » : obésité, cholestérol élevé, diabète et pression artérielle élevée. La recette parfaite pour un Accident Vasculaire Cérébral ! 30 minutes d’activité physique modérée, 5 fois par semaine, c’est un très bon départ ! Les activités douces comme la marche rapide et la natation sont un excellent choix. Pourquoi ne pas en parler à votre médecin ? Il peut vous conseiller et vous aider à démarrer un programme d’entraînement adapté à vos besoins.
6. Diminuer sa pression artérielle
(réduit le risque d’AVC de presque 50% !)
Comme ces pourcentages le démontrent, la pression artérielle élevée est la première cause d’AVC. Cette maladie chronique est la plus répandue en France. Il s’agit d’une pression sanguine anormalement élevée… si votre pression artérielle est supérieure à 14/9, alors vous souffrez peut-être de ce problème qui peut s’avérer grave et sournois, car souvent silencieux. Les symptômes ne sont pas toujours évidents, mais les risques pour la santé sont toujours présents !
Parmi les symptômes les plus fréquents d’une pression artérielle élevée, vous pouvez compter les suivants :
- Céphalées (maux de tête)
- Fatigue ou somnolence
- Vertiges
- Saignements de nez
- Confusion
- Engourdissements dans les pieds et les mains
La pression artérielle élevée épaissit les parois artérielles et favorise l’accumulation de cholestérol et d’autres gras en formant des plaques d’athérome (de graisse). Si ces plaques se rompent, cela peut bloquer l’apport en sang au cerveau.
Le deuxième type d’AVC (hémorragique) peut lui aussi être causé par une pression artérielle élevée, car cela affaiblit les parois des artères ce qui les rend plus vulnérables. Elles peuvent céder et causer ainsi un Accident Vasculaire Cérébral hémorragique.
Une pression artérielle élevée peut également mener vers d’autres problèmes de santé importants tels que l’insuffisance cardiaque et rénale ou encore des lésions aux rétines pouvant mener à la perte de la vue.
Normaliser sa pression artérielle est donc l’étape la plus importante afin de diminuer ses risques d’Accident Vasculaire Cérébral.
